¿Sabías que podemos subir de peso sin tener idea de la razón?, ¿Cuáles son los principales aliados del sobrepeso? Ante el riesgo de subir de peso sin darnos cuenta, resulta necesario saber cuidarnos para llevar una vida saludable. Los esfuerzos para bajar de peso son todo un reto complejo, por lo que lo mejor es no llegar al sobrepeso y mantenerse en su peso ideal. Dado que la estabilidad en el peso depende del balance entre las calorías ingeridas y las consumidas, el consejo -para bajar de peso- de comer menos y hacer más ejercicio físico permanece válido. Con el paso de los años insensiblemente uno puede ir subiendo de peso en forma progresiva (casi medio kilo anual) sin darse cuenta realmente a qué se debe esto. En un estudio publicado (*) los autores analizaron el seguimiento durante por lo menos 12 años de más de 120,000 personas entre hombres y mujeres. Al inicio se excluyeron del estudio a los obesos o los que presentaban diabetes mellitus, cáncer, enfermedades crónicas rena
viernes, 29 de julio de 2011
lunes, 11 de julio de 2011
Animales con A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W
Antilope, Araña, Anaconda, Alce, Armiño, Avestruz Burro, Borrego, Bisonte, Babuino, Bisonte, Boa Cabra, Cebra, Cotorra, Calamar, Canario, Chinchilla, Cacatúa, Castor, Cangrejo Dromedario, Delfin, Dragón de komodo Elefante, Escorpion, Escarabajo, Erizo, Esponja Faisan, Foca, Flamenco, Farra, Foca Guacamayo, Gato, Gorrion, Gacela, Golondrina, Garza Hipopotamo, Hormiga, Hamster, Hiena, Halcón Ibis, Iguana, Ibis, Iguana, Impala Jaguar, Jabali, Jirafa, Koala, Kiwi, Krill Leon, Lagarto, Lagartija, Llama, Lemur, Liebre, Lince Mangosta, Mono, Marmota, Mosca, Mandril, Manatí, Morsa Nutria, Nauyaca (serpiente) Ñandu, Ñu Ornitorrinco, Oso, Oveja, Ocelote, Orca Pez, Paloma, Perro, Pato, Pelícano, Pingüino Quetzal, Quirquincho, Quitón Rinoceronte, Raton, Rana, Reno, Raya Serpiente, Sardina, Salmon, Sapo, Salamandra, Saltamontes, Suricata Tigre, Toro, Tiburon, Tortuga, Tejón, Topo, Tucán Urogallo, Uro, Urraca, Uapití Vicuña, Vaca, Venado, Vizcacha Walabi, Wombat Xantus, X
sábado, 9 de julio de 2011
Sinonimos : Sencillo, Cándido, Ingenuo, Sincero, Simple, Inocente, Inofensivo
Colores Marron : Pardo, Café, Chocolate, Castaño, Caqui, OCre, Siena, Borgoña
Colores Magenta: Fucsia, Morado, Malva, Lila, Salmon, Lavanda, Rosa
Colores Azules: Cobalto, Marino, Azur, Zafiro, Añil, Indigo, Turquí, Prusia, Majorelle, Klein
Colores Verdes : Chartreuse, Esmeralda, Jade, Arlequín, Espárrago, Cazador, Oliva, Verones, Kelly
miércoles, 6 de julio de 2011
Las porciones de alimentos para el control del peso
Para disminuir de peso o para mantener un peso saludable, es esencial el control de las porciones que uno ingiere. Investigadores evaluaron a 130 diabéticos, el grupo que usó un plato que describe las porciones disminuyó su peso en 1.75% versus los que no los usaron que sólo bajaron en 0.05%; además el grupo que usó este plato disminuyó sus necesidades en medicamentos. En varios estudios se ha encontrado que ofreciendo diferentes tamaños de porciones de alimentos a las personas ellos igual las comen, ingiriendo insensiblemente más calorías con las porciones más grandes, sin embargo, el nivel de saciedad es similar. Esto se demostró por ejemplo con las porciones de papas fritas de 28 gramos y de 170 gramos (6 veces más de calorías)
La vitamina D en una dieta saludable
Nuevos estudios sostienen la relación entre la deficiencia de la vitamina D y las enfermedades cardiovasculares. Investigadores en más de 31,000 pacientes encontraron una relación inversa entre los niveles de vitamina D en la sangre y la presencia de una enfermedad cardiovascular. La deficiencia de la vitamina D también se asocia con un incremento de la presión arterial. Penckofer y Colaboradores encontró que la ingesta adecuada de vitamina D podría impedir la aparición de diabetes. En conclusión la vitamina D no sólo es útil para los huesos, sino que también tiene un efecto protector cardiovascular y refuerza el sistema inmune. La vitamina D podemos obtenerla del pescado, champiñones, así como de suplementos vitamínicos, pero recordemos que la exposición a los rayos solares (sin bloqueadores) nos ayuda a sintetizar la vitamina D que necesitamos en nuestra piel, 10 minutos diarios no sólo es seguro si no necesario para una salud óptima. En personas mayores de 65 años se recomienda
El consumo jugo de naranja en una dieta saludable
Un nuevo estudio sostiene que beber jugo de naranja cuando se ingiere una comida rica en carbohidratos o en grasas, contrarresta los efectos pro inflamatorios de tales comidas. Ingerir comidas muy ricas en carbohidratos genera resistencia a la insulina (factor de riesgo cardiovascular), el jugo de naranja a través de los flavonoides que contiene bloquearía este efecto y así disminuiría el riesgo cardiovascular.
El consumo de nueces, castañas, almendras o avellanas en una dieta saludable
El consumo de estos frutos cuatro veces a la semana disminuyó el riesgo cardiovascular en un 40%. Comer 67 gramos al día redujo el colesterol total en casi 11 mg/dL y la mayor parte de este descenso (10.2 mg/dL) fue del colesterol LDL (o colesterol “malo”), esto se observó igual con cualquiera de estos frutos
El consumo de chocolate en una dieta saludable
Estudios recientes realizados en más de 19,000 voluntarios en Europa, sugieren que comer chocolates puede realmente bajar la presión arterial y el riesgo cardiovascular. Investigadores encontraron que los participantes que comieron 7.5 gramos diarios versus los que comieron 1.7 gramos diarios seguidos durante 7 años, disminuyeron su riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular en 39%. La disminución del riesgo no sólo se debe a que los flavonoides del cacao inducen baja de la presión arterial, si no que tienen efectos antioxidantes, disminuyen también el colesterol, inhiben la agregación plaquetaria y mejoran la circulación sanguínea de los órganos vitales. Se recomienda de preferencia el chocolate oscuro en vez del chocolate de leche. Sin embargo, hay que recordar que 100 gramos de chocolate nos dan 500 calorías, por lo que hay que ser prudentes en su ingesta para no engordar. Si bien al momento no hay una recomendación clara de la cantidad que uno debiera
El consumo de azúcar en una dieta saludable
El consumo de azúcar se ha incrementado significativamente en las últimas décadas, en gran parte como azúcar que se agrega a los alimentos procesados para generar que sean apetecidos, por ejemplo: gaseosas, jugos envasados, dulces, etc. Los estudios han demostrado que a mayor ingesta de azúcar hay más riesgo de que se eleven los triglicéridos en la sangre. Un estudio en los EE.UU. mostró que el azúcar agregado a la dieta contribuyó al exceso de calorías. Investigadores postulan que es motivo de alarma el efecto del alto consumo de azúcar durante la pandemia de obesidad y enfermedades cardiovasculares. Esta azúcar adicional proviene principalmente de la ingesta de gaseosas. Como consecuencia, la Asociación Americana del Corazón sugiere limitar el ingreso de azúcar a 100 calorías diarias en las mujeres y 150 calorías en el varón. Recordemos que una cucharadita de azúcar aproximadamente tiene 5 gramos, lo que equivale a 20 calorías y una gaseosa de 500 ml contiene 250 calorías por el
Tonos de Rojo Codigo HTML hexadecimal y RGB
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Tonos de Gris. Colores HTML y RGB (Hexadecimal)
El gris es un color que se encuentra en la naturaleza. Se crea mediante la mezcla de blanco y negro en diferentes proporciones. Dependiendo de la cantidad de luz, el ojo humano puede interpretarlo como otro color. Dos colores son complementarios si producen gris cuando se combinan. Los colores primarios psicológicos son: blanco y negro, amarillo y azul, rojo y verde. El gris es su propio complementario. Simbolismo: Una 'vida gris', expresa una existencia sin demasiado sentido u objetivo. Una 'persona gris' es aquella triste o que pasa desapercibida. En un sentido moral, gris se utiliza para describir peyorativamente situaciones que no tienen un claro valor moral, positivamente para evitar el maniqueísmo. El gris se asocia al otoño, el mal tiempo y la tristeza. La sustancia que forma el cerebro se suele llamar 'materia gris', y por esa razón el color se asocia con lo intelectual. Tono de Gris Color HEX HTML Color RGB