martes, 4 de mayo de 2010

Como gastar mas calorias?

¿A qué intensidad me conviene entrenar para gastar más calorías?

Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.

Por dicha razón es más que interesante hacer un entrenamiento con control de la frecu…

¿A qué intensidad me conviene entrenar para gastar más calorías?

Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.

Por dicha razón es más que interesante hacer un entrenamiento con control de la frecuencia cardíaca mediante pulsómetro o bien controlando las pulsaciones. Una buena solución para esto es entrenar entre el 60 y 70 % de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima. También podemos jugar un poco con las intensidades y correr tramos a intensidades mayores y tramos a intensidades menores.

Los cambios de ritmo favorecen un mayor consumo energético.


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