¿A qué intensidad me conviene entrenar para gastar más calorías?
Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.
Por dicha razón es más que interesante hacer un entrenamiento con control de la frecu…
Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.
Por dicha razón es más que interesante hacer un entrenamiento con control de la frecu…
Cuando empezamos a hacer un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.
Por dicha razón es más que interesante hacer un entrenamiento con control de la frecuencia cardíaca mediante pulsómetro o bien controlando las pulsaciones. Una buena solución para esto es entrenar entre el 60 y 70 % de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima. También podemos jugar un poco con las intensidades y correr tramos a intensidades mayores y tramos a intensidades menores.
Los cambios de ritmo favorecen un mayor consumo energético.
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